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減肥想瘦的,這飯安排上,不挨餓還降體重,幫你瘦回2位數

時間:2020-04-07 17:22 我是王梅子

摘要:北京時間2020-04-07 17:22 我是王梅子為您報道關于【減肥想瘦的,這飯安排上,不挨餓還降體重,幫你瘦回2位數】的具體情況和說明,www.cdgzwb.live頻道我是王梅子君以圖文形式為您慢慢道來,本文關注焦點《》。

春暖花開天氣逐漸暖和,春天的衣服從衣柜中拿出來該換上了,會發現去年衣服已經穿不上了,減肥納入計劃,誰不想擁有一個好身材,現在不只是女性朋友,男士也一樣,不想挺著一個大肚皮,不只是看上去不舒服,更重要的是太胖會影響身體健康,給日常生活帶來諸多不便。

不要采取笨辦法,讓自己餓著肚子瘦,這樣瘦下去很快反彈,并且會造成營養不良,皮膚松弛等現象,一定要運動和飲食相結合,當然不能靠吃,也不能靠單純的運動,改變以往生活習慣,一日三餐合理搭配,減肥想瘦的,把這飯安排上,不挨餓還降體重,幫你瘦回2位數。

這道美食就是土豆炒面,主食是土豆和面條,搭配了不同蔬菜以及牛肉,一日三餐無論哪一餐吃都能夠吃飽,而且不餓肚子,熱量低,各種營養成分含量豐富,尤其是土豆這種食材,能夠做主食也能夠做蔬菜,它本身是一種健康食材,就看自己怎么吃了,吃錯是不會瘦的,今天咱們這道美食中是把它做主食來吃的,代替部分面條,非常適合減肥及保持體重人群,而且口感酸酸甜甜,超美味,好的減肥食譜就是這樣,讓你瘦的同時能夠吃得營養美味,詳細做法分享如下。

---土豆炒面---【所需食材】面條一小把,小土豆一個,洋蔥小半個,西紅柿一個,豌豆尖一小把,鹵牛肉5片,胡椒粉、油、鹽各適量【制作方法】1、土豆去皮切成大小一樣條狀,在水里面浸泡,然后撈出來控干水分。土豆是減肥好食材,吃錯體重噌噌往上長,方法很重要,如果油炸出來就只談美味,不談減肥了。

2、洋蔥切成絲,西紅柿切成小丁,豌豆尖清洗干凈,切成長段,像彩虹一樣的顏色是不是很好看,吃食物就要這樣五顏六色。

3、牛肉是鹵過的,正好家里有,而且是切成片的,把它改切成條狀就可以。

4、以上食材準備好之后,鍋里放入清水燒開,放入面條煮到八成熟時撈出來,過下涼水,不要完全煮熟了,要不在后面炒的過程當中會粘成一坨。

5、鍋中放入少量油,先放入洋蔥,煎出香味后,放入西紅柿丁翻炒出湯汁。

6、緊接著放入土豆條,撒入胡椒粉,翻炒到五成熟時再放入牛肉繼續翻炒,在炒的過程中鍋中湯汁少時添加適量水進去,保證鍋中有湯汁。

7、煮好的面條放進去,翻炒均勻,在這個過程中能夠看到西紅柿如果不是特別熟,顏色不好,可適當加入番茄醬進去,翻炒到顏色好看。

8、豌豆尖放進去,加入鹽翻炒均勻出鍋即可。

在這道減肥美食中,蔬菜有,肉有,主食有,樣樣不缺,食材多樣,種類齊全,更重要的是用土豆來代替部分面條,熱量低飽腹感強,好吃哦,當然不只是減肥及保持體重人士吃,人人都可以。你很美好,食物也很美好,滋養著我們身心,心懷感恩,彼此不要辜負!


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